STRETCH E MOBILITÀ
Un corso di Stretch & Mobility combina esercizi di allungamento e mobilità articolare per aumentare flessibilità, ridurre rigidità e prevenire infortuni. È adatto a tutti, inclusi atleti, chi lavora in ufficio e chi cerca benessere generale, e migliora la qualità dei movimenti, la postura e la libertà quotidiana. Le lezioni solitamente includono stretching (statico e dinamico), mobilità articolare, respirazione e a volte l’uso di piccoli attrezzi.
Caratteristiche principali
- Obiettivi: Migliorare la mobilità articolare, l’elasticità muscolare, la fluidità dei movimenti e la postura.
- Benefici: Riduzione di tensioni, dolori e rigidità; prevenzione di infortuni; aumento della performance sportiva; e miglioramento del benessere generale.
- A chi è rivolto: È adatto a persone di tutte le età e livelli di preparazione fisica, da atleti a chi svolge lavori sedentari.
- Esercizi: Si utilizzano esercizi di stretching statico e dinamico, esercizi di mobilità articolare e tecniche di respirazione. A volte si possono impiegare piccoli attrezzi come rulli o elastici.
- Durata e frequenza: Le lezioni durano mediamente 60 minuti e si consiglia una frequenza di 2-3 volte a settimana per ottenere risultati costanti.
